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ホルモンバランスを整えて美肌をもたらす食べ物7選|ビタミンCを含む食べ物が鍵!

健康だけではなく美肌を作るには十分な睡眠と毎日の食べ物が欠かせません。体内のホルモンバランスを整えたり、美肌を作るおすすめの食材を紹介します。1つ目はアボカドです。アボカドには抗酸化作用を持つビタミンEが豊富に含まれており、フリーラジカルによるダメージを守ってくれる働きがあります。葉酸も豊富で、妊婦さんにもおすすめの食材の1つです。2つ目は大豆です。大豆にはイソフラボンという女性ホルモンと同じ働きをする成分が入っており、体内のホルモンバランスを整えて綺麗な肌作りをサポートします。皮膚はケラチンというたんぱく質で出来ており、大豆は畑の肉と言われるほど高たんぱくな食材なので健康な皮膚を作る上で欠かせません。3つ目はひよこ豆です。ひよこ豆には食物繊維が豊富に含まれており、お通じ改善に効果が期待できます。体内に便が溜まると体内の毒素が排出できず、肌荒れや体調不良に肥満といった症状が現れ、ホルモンバランスが乱れてきますが、便通を改善することで体の調子を整えます。4つ目はレモンです。レモンにはビタミンCがたっぷりと含まれており、粘膜保護や脂質の代謝を整える、シミの改善などに効果があります。クエン酸が含まれ、美肌だけではなく疲労回復効果も高く季節の変わり目や夏の暑い時期の体の不調にも効果を発揮します。5つ目はショウガです。ショウガにはショウガオールという成分が含まれ、体を温めて乱れたホルモンバランスを整えます。血行が促進されるので冷えによる様々な不調を解決する手助けをします。6つ目はパプリカです。パプリカにはたっぷりのβカロテンが含まれており、高い抗酸化作用が肌の老化を防止し、若々しい肌を保つことを助けます。美肌だけではなく、ガンの予防など健康維持にも効果を発揮します。7つ目はサーモンです。サーモンにはEPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸が含まれており、肌荒れの改善や予防に効果を発揮します。またニキビや湿疹などの赤みや腫れを改善する事を手助けしてくれる食べ物でもあり、肌荒れで悩んでいる人は積極的に食べましょう。毎日の食事で肌の健康維持やホルモンバランスを整えることが出来ます。忙しくて普段はコンビニやファストフードばかりという人は、ビタミンたっぷりな野菜や果物を食事に取り入れ、規則正しい生活と十分な睡眠時間、適度な運動を行い新陳代謝を向上させることで、健康だけでなく美容にも効果を発揮します。

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